要练习丹道，就要明白什么是丹?

      丹，看这个“丹”字，里面有一点。这一点就是生命里的一点“萌动”。这萌动也称之为阳生。人体这个先天真阳之气，会随着年龄的增加而慢慢消耗。丹道就是通过静坐用功，在先天状态里，用天地人体为鼎炉，抟[tuán]合先天精气神三味大药，并且向“虚空”要“宝”，采盗天地真机。慢慢通过“丹”——阳生，真阳回归上身，来返还自己的生命力。最后把自己提升到“纯阳”——生命力充满的状态，这样就可以延缓衰老，健康无病，常保生机活力。这种逐渐恢复生命力的方法，古人称之为九转还丹。也就是丹道。

     在修炼丹道的时候需要法脉传承，得到师父的加持力，相当给自己种了一个灵光种子，这样就缩短自己修炼内丹的时间，再通过自己后天的不断努力修炼，使这个信息（灵种）不断的完美，从能量和信息角度都练得纯度高，直到变成金光闪现，照彻身心，这就表示内丹修成。内丹成就后，继续练习也是育婴的开始。