道教丹家玄妙的胎息术【易骨炼髓】

丹家所传胎息术有多种，以《胎息经》所传为其纲要。《钟吕传道集》中载吕洞宾说：“炼形止于住世，炼气方可升仙。世人不达玄机，无药而先行胎息， 强留在腹，或积冷气而成病， 或发虚阳而作疾。修行本望长生，似此执迷，尚不免于疾病，殊不知胎仙就而真气生，真气生而自然胎息。胎息以炼气，炼气以成神。”胎息术比辟谷术更难掌握，要求修炼出铅、汞之药物后自然进人胎息状态，无药而急着先行胎息，如无经验，易出偏差，不可不知。

此外尚有闭息法，先仰卧而静心，待出息尽，即可闭息。其法宜缓，从容心静。此法可存想人体八万四千毛孔皆通虚空，以周身毫窍毛孔呼吸渐至胎息，胎息生则口鼻之息自闭。五百息能闭之而内景观，闭之千息可易肉换骨炼髓。

胎息功法之要诀，关键之处在于激起腹部之棄龠（qi yue)，抑止胸腔之呼吸，缓缓进 人胎息，需由真师帮助调整姿势。陈致虚注《悟真篇》云：“闭 息一法，与二乘坐禅颇同。勤而行之，可以入定出神。奈何精神 属阴，宅舍难固，不免常用迁徙之法，既未得金汞返还之道，又 岂能固阳换骨，白日升天哉！”其实抑息、闭息、胎息，皆为人 门筑基之功，行之一年，即可见效矣。另外还有全身彻底放松， 先行逆呼吸，待松静自然之时，突然以“哼”字声震动胸腹，激起棄龠，闭息鼓动而渐人胎息者。丹家传有“哼、哈、嗨”三声口诀，“哼”字诀声震上焦，“哈”字诀声震中焦，“嗨”字诀声 震下焦。声音在丹道中运用颇妙，用以调谐人体生理和宇宙节律同步，故丹家秘传许多咒语以助炼功，无非是通过声音后动玄关以达天人合一之境。

仙家相传之“十六锭金”，其诀云：“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。”此功有吸气，提肛缩肾，意注跻下，咽气几个动作，然单修双修皆可用，辟谷胎息俱有效，采药炼气运河车，因目的不同火候有 异，变化万千，丹家视为鸿宝，故字字为金。

附《胎息经》：“胎从伏气中结，气从有胎中息。气人身来为 之生，神去离形为之死。知神气可以长生，固守虛无，以养神气。神行即气行，神住即气住。若欲长生，神气相注。心不动念，无 来无去。不出不入，自然常住。勤而行之，是真道路。”《胎息铭》云：“三十六咽，一咽为先。吐唯细细，纳唯绵绵。坐卧亦尔，行立坦然。戒于喧杂，忌以腥膻。假名胎息，实曰内丹。非惟治病，决定延年。久久行之，名列上仙。”