世间一切术不离此“心”出，通此术可看清种种现象，辨别种种外道之行

谁能操控你的潜意识，谁就能支配你。谁能操控某一意识形态，就能支配某一群人。谁能操控习性（潜意识），谁就能支配自己的人生轨迹。这是在技术层面上我们能够思考到的范畴。

人类的潜意识被什么操控，人类就被什么支配。人类的种子识被谁征服，就能被谁操控。谁能降伏你心，你将被谁的世界熏染。绝大多数生命都是在被深度催眠中无休止的轮转，在镜花水月中专注的演出一场又一场。

催眠术是人类历史上最久远的一门学问，现代西方技术化后得到广泛的传播和使用。在心理学上成为一门临床技术，在现代身心灵练习上被大量的采用，在古代各宗学里被不同形式的适用，是绝对真理研究探索的一部分，它本身简单。

世间一切术不离此“心”出，千万种神秘方法论尽在此中作。后世之人早无辨识之力，常以肉身感官之受，联通圣言应验道，挥然不觉已去千里，自筑高墙真乃憾事。每个群体都以正自居，就后世这堪忧的智力，那辨别得了何谓正。

如通催眠术与心的妙，就能初步以慧眼破除世间种种外道，就能举一反三适度执中以术利世，就能慧眼识别一切法分明一切法，就能初步于世间诸种行法中了然不惑，就能于纷纷世界中看清种种现象，辨别种种外道之行。

本篇收集了催眠术的方法，作为《一体论，整体意识》你不过是部机器的附件。以帮助在生活中一切处妙用此心，深刻解悟此心之妙，而便于破除此心之幻；以期那些希望在习性上改变的人，掌握方法践行，重置程序开启生的新感受，帮助自己和身边的人快速修复身心，并破除各类神奇效用的知见障。

相对的自我暗示催眠是有益的。从生活习性到色身练习是一种由动入静的不受外在控制的自我觉醒与宇宙合一的过程，决非深度心理暗示催眠受控状态。前者是解放的过程，后者是依赖和制造支配的过程。合一与色身成就也不等于开悟，后世几乎全部止于合一之妙与色身成就的境界。

自我暗示催眠能治愈心理及疾病，但非正见的暗示催眠，心志易被非正见所控，“行持”所带来的身心受益是无法抵挡的力量。而正见照破五蕴。身心合于自然。而非因深度催眠和意识受控于某种灵界力量。禅定打坐目标是不受控！深度暗示催眠目标会受益某种力量，因而极有可能一朝入错门万世路上错。

自我催眠是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、道教的“内养气功法”等等，这些都是通过自我暗示，达到催眠目的的方法。现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法：

“放下衣服首饰束缚，伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳搏，一直超过头部。伸直双脚，尽量坚挺着全身。然后，迅速把手放到你的两胁，让全身放松。闭上眼睛，首先把精神集中在两脚的脚尖上，然后，让脚尖放松。请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中，这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩，然后放松胳膊、手、指头和下巴，脸上的肌肉也放松。现在，请你想象你的身体渐渐沉重起来，终于深深地陷在褥垫中。这样一来，你己感觉不到自己的重量，就这样保持两三分钟——完全放松了，心情十分舒适。请想象你是一朵云彩，一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……”随着上述意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。

什么是自我催眠术?所谓催眠术，一般认为，是指在完全自愿的条件下，由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉等方法而引起的睡眠状态。

这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以达到调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等的目的。

据脑电图分析，催眠处于睡眠与觉醒之间，无怪乎有人称之为梦幻状态。也有人认为，催眠状态尤如聚精会神做某件事的情景。如哈佛医学院催眠专家所说：催眠术只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而只是象那种当你聚精会神地沉浸在一种工作或阅读一本小说时几乎难以听见别人对你所说的话而已。

也可以采用自我催眠术来消除失眠、多梦。据专家们说：大部分人都具有自我催眠的天赋——丰富的想象力和梦幻感。病理学家丹尼尔?阿罗斯指出：“一个人只要有正常智力和思维并具有明确的态度和动机，都可以学会自我催眠。”自我催眠的方法，可以按录制的磁带进行，也可根据催眠术教程，按部就班地练习。

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催眠术的过程是怎样进行的?

(1)诱导：诱导实际上相当于一种放松入静过程。可以选择一个静悄无声、灯光昏暗柔和的房间，端坐在椅子上，双手平放于膝，选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙上的某一点)，安静而平稳地凝视着它。

作深吸气，尽量屏住气，并使全身肌肉绷紧，特别是双手应用力，然后缓慢将气呼出，并逐渐放松全身肌肉，如此重复做几次。从300慢慢往回倒数，如果中途忘了，可以再从头开始，或从任意一个数开始往回数。

在数数的同时，意念双脚肌肉放松，直到双脚柔软松弛几乎无知觉，然后由脚开始向上放松踝关节、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、前臂、肘部、肩部、颈部、面部，此时上睑尽量下垂，渐渐闭合，头部也可轻缓地前倾、下垂。

(2)加深：加深即是在诱导放松的过程中进一步入静。这时，可以在脑海中重复回忆某句话或某物，或者，想象着某种可以使自己大脑平静下来的场（景）面。

比如，可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中，随即踏上升降梯，飘飘然来到另一个四周安静无人、光线柔和的地方，仿佛这里除了自己以外再无别人，在这里，身体一会儿漂浮，一会儿下沉，直到达到理想的深度。

或者，想象自己淋浴在毛毛细雨之中，雨珠轻轻地从自己头上往下淋，身体逐渐漂浮起来，若有若无，好似进入美妙的仙境。

(3)指令：指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句，或者，告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事。

比如，您想减肥，想使自己达到理想的体形和体重，这时，您可以想象自己站在一面大镜子前，在镜子里，可以见到自己焕然一新的、十分理想的形象，您不断地告诫自己：“如果我达到了那种理想的体重，会显得更精神、更美丽。一旦我体内的营养够了之后，我就不会再有饥饿感，不再多吃东西了。这样，我就会保持美好的体形和充沛的精力……。”

国外有人买了自我催眠术磁带，试图用来减肥。据说，有人当天晚上录音还没听完便睡觉了，第二天吃午饭时，虽然觉得很可口，但只吃了平常的一半量就饱了，并有一种从未有过的感觉，被认为是催眠术所起的作用。

有人坚持在几周内每天做两次自我催眠术，结果是，可以在放松入静时给自己留下这样的指令：我置身于一个宁静、舒适、优雅的环境中，（如：）一切烦恼忧愁都不会到这儿来打扰我（等），我将美美地睡上一觉，睡得那么香甜，待我醒来时，一切疲劳和痛苦都会消失。从此，我再也不会受失眠或梦中惊恐的困扰了。

(4)苏醒：苏醒就是从恍惚中复苏过来。尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难，但专家们还是告诫人们，在催眠一开始时，就应想好怎样复苏。可能用磁带作催眠、指令、复苏，或者事先准备好一个闹钟或定时器之类的东西，以免进入“沉睡”。还可以采用自我复苏的方法，心里想着：当我慢慢地从一数到五时，我便会从恍惚中苏醒过来。数一时，我身上的肌肉开始复苏，和清醒时一样；数二时，我就能听到四周的声音；数三时，我的头可以渐渐抬起；数四时，我的头脑越来越清醒；数五时，我便可以睁开双眼，复苏如初了。

以上几个步骤，在一开始的练习中，效果也许不太理想，但只要耐心坚持，几次练习之后，便可以达到预期的效果。

自我催眠入门技法

场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。

姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。

呼吸：采用上述的深腹式呼吸法。四肢和手指轻轻地舒展，以配合呼吸。

1 、条件反射操作练习之一：闭眼、呼吸调控后进入浅眠状态，自我暗示以下五句话： “右腕沉重，像铅一样沉重 ”“ 右腕非常沉重，沉重……”“ 我的左腕沉重，像铅一样沉重 ”“左腕非重沉重，很沉重 ……”“ 左右两腕像铅一样沉重 ”。以上暗示反复进行，从腕到手指，从手指到肩膀为止，使其处于一种被动听命的状态。所需时间约3 分钟。

2 、条件反射操作练习之二：方法、姿势等与操作练习之一相同，但是把自我暗示的五个句子中的“ 腕 ” 换成 “ 脚 ” ，暗示句如下： “右脚沉重，像铅一样沉重 ”“ 右脚非常沉重，沉重……”“ 我的左脚沉重，像铅一样沉 ’ 重 ”“左脚非常沉重，沉重 ……”“ 左右两脚像铅一样沉重 ” 。以上暗示反复进行，从腿部到脚趾轻轻舒展，保持松弛状态。所需时间3 ～ 5 分钟。两个练习结束后，休息一会，自我暗示 3 次：“ 一切正常 ” 。然后睁开眼睛，苏醒。

3 、条件反射操作练习之三：呼吸、姿势和方法与操作练习之一相同。闭眼后，想象坐在一间磁石砌成的房间中，房间四周发出强大的“ 磁力 ” ，自我暗示以下五句话： “我的眼皮沉重，沉重 ……”“ 我的眼皮非常沉重 ”“我的眼皮像铅一样沉重 ”“ 眼皮闭上 ”“ 眼皮紧紧地闭上” 。以上暗示反复进行 3 次，然后冥思 3 ～ 5分钟，结束练习（方法见练习之二）。

4 、条件反射操作练习之四：采取深腹式呼吸法，横躺或仰卧在睡椅或床上，两手置于腹部肚脐处。想象自身坐在阳光明媚的公园里，或者是夏日海滨的沙滩上。自我暗示以下几句话：“ 腹部温暖，温暖 ”“ 我的整个腹部非常温暖 “‘像太阳光照在肚子上，暖洋洋，暖洋洋的 ”“腹部温暖，非常轻松 ”“ 腹部轻松、舒适，非常温暖 ” 。以上暗示反复进行 3次。当腹部确实有一种充实的温暖感后，可以结束所有练习，自我暗示3 次： “ 一切正常 ” 。然后睁开眼睛，苏醒。

自我催眠中级技法场所和催眠姿势与训练 “ 自我催眠入门技法 ”相同，呼吸先采用意念呼吸法， 3分钟左右后换成深腹式呼吸法。将双手搓热，按摩一下颜面和头部，然后从肩膀处按摩至手掌、手指处，进入冥思状态。

进行以下的想象：非常大的气球系在你的右腕上，气球中充满了氢气，具有强大的浮力，将你的手腕向上拉。你会觉得右手腕受到的重力在减小，整个右手有一种向上浮动的感觉。自我暗示： “ 手腕非常轻，非常轻；向上浮，向上浮……”然后，想象你的左手：左手浸入温水池中，左手所受的重力在减小，被浮力顶起来，手指在水中微微浮动。

自我暗示： “ 左手在温暖的水中浮起，浮起 ……”以上的浮动感逐渐变成无重力状态，两手从肘、腕起至肩膀，渐渐上升，在水的浮力和气球的牵引下，两手臂在胸前缓缓舒展，伸直。接着进一步想象，在你的腰腹部和两脚踝处，都系上了大气球，由于它们的引力，你的身子飘然欲仙，腾空欲起。

自我暗示： “ 身体变轻，变轻，向空中浮起，浮起 ……”想象力要集中在气球上。每种暗示要反复 3次，呼吸要沉稳、规则、悠长。结束练习时，用左手象征性地 “ 解开 ”右手、腰腹部及两脚踝上的气球，使全身恢复活动状态，自我暗示3 次： “ 一切正常 ” 。睁开眼睛，拍打按摩全身一遍。习惯使用左手写字、工作的人，可以从左腕开始训练。以上自我催眠法的训练，对大脑神经系统和情绪起保护、调节作用，能开发潜在能力和情绪智力。

自我催眠高级技法，应用范围：由于情绪低落、压力沉重，在工作、学习、事业等方面产生不适应感，需要消除障碍，发挥潜在能力，或进行心理治疗。

场所：最好在安静、有阳光的房间里进行。

姿势：自由。

呼吸：先采用空气能源呼吸法，然后换成深腹式呼吸法。

进行以下的想象：你的眼前和四周有一片云雾，在云雾的上空是太阳。（拨云见日）云雾代表障碍、压力和困难，太阳代表成功、创造和智慧的光芒。想象中的太阳最初比较朦胧，以后云雾逐渐消散，太阳变得明亮，放射出自由、幸福的光芒。

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开始练习，自我暗示步骤如下：“数三下，一，二，三，眼前出现云雾，云雾在身体周围缭绕，我看见了云雾、云雾……”“ 右手的小指动一下，数三下，一，二，三 ……”“ 这些云雾对我的生活、学习等，构成了障碍 ……它代表不满、失败、压力、挫折，它影响了我的生活 ……”“ 这些云雾让人感到困惑，为难，使我的情绪感到不快。 ”“现在，在这些云雾的上空，出现了太阳，有些朦胧，有些看不清楚。但它的确存在……”“阳光逐渐明亮，它代表成功、创造和智慧，阳光穿过云雾，穿过云雾……”“ 云雾开始蒸发，我肩上感到轻松 ……”“太阳照射云雾，将云雾完全驱散，驱散，只剩一轮红日，一轮红日。”“太阳光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。太阳光照射进大脑中，大脑中一片光明，一片光明……”“ 我把这些太阳光分别命名为 ‘ 自信 ’‘ 集中力 ’‘成功力 ’‘ 创造力 ’ 以及我所希望的名称 ” 。“我把太阳光充分吸收进体内，使自己的身体充满光明，甚至发光……”“ 我数二十下，一，二 ……二十，睁开眼睛，苏醒，一切正常。 ”以上训练时间需要 15 ～ 20分钟，经常练习，可增强记忆力和精力，使自己具备创造性的气质和情感，使大脑的机能得到最大限度的开发

三种简便易行的自我催眠方法

我们每个人都是在暗示中成长的。小时候，我们更多的受到家长和老师暗示的影响，比如一位母亲说孩子唱歌很难听，这个小孩长大之后可能一辈子都不会去唱歌，虽然她的声音其实还不错，母亲的暗示在这个孩子身上发挥了几十年的作用。后来我们长大了，对自己有种种自以为正确的评价，比如有些人在做事前有很多担忧，觉得自己肯定做不好，其实他在不由自主的进行自我暗示――“这件事情你做不好”。这些负面的暗示作用很大程度上限制了我们潜力的发挥和能力的增长，自我催眠就是用来帮助大家进行积极的自我暗示，更好的实现人格成长与完善。

以下介绍几种简单易行并且非常实用的自我催眠法，以期帮助大家活得更精彩，更自信，更快乐！

（一） 快速自我催眠法

场所：任何比较安静，不被打搅的地方。

姿势：坐着或者躺着，甚至在会议或考试开始之前。

呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。

暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我进入非常好的催眠状态。

操作要领：数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。

这时可以根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。最常用的暗示语是“每天，我在各方面都会越来越好。”重复暗示自己。也可以暗示自己早晨能够早起，工作能够顺利完成，考试能够不紧张，面试能够顺利通过，目标能够达成等等。

在醒来之前可以暗示自己醒来之后，精力更充沛，心情更舒畅，然后由5数到1暗示自己完全清醒过来，充满活力与希望的醒过来。

评价：这是一个非常简便有效的自我催眠方法，几乎适用于任何人。有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了？对！就这么容易。自我催眠是一种非常美妙的能力，需要不断练习才能达到越来越好的效果。有时候，常常练习自我催眠的人不需要从1数到20，只要闭上眼睛，让自己安静下来，就能进入很舒服、放松的状态，进行积极的自我暗示。从某种意义上，催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。

（二） 自我想象催眠法

场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。

姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。

呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。

音乐：如果喜欢的话可以放一些轻柔的音乐，最好是没有人声的自然音乐，钢琴曲，小提琴曲等，如班得瑞、莫扎特的40，41交响曲，冥想音乐等，也可以不放。

想象场景：想象你的眼前和四周有一片云雾，在云雾的上空是太阳。云雾代表障碍、压力和困难，太阳代表成功、创造和智慧的光芒。想象中的太阳最初比较朦胧，以后云雾逐渐消散，太阳变得明亮，放射出自由、幸福的光芒。（拨云见日，光芒普照，烦恼驱散）

开始练习，自我暗示步骤如下：

“数三下，一，二，三，眼前出现云雾，云雾在身体周围缭绕，我看见了云雾、云雾……右手的小指动一下，数三下，一，二，三……这些云雾对我的生活、学习等，构成了障碍……它代表不满、失败、压力、挫折，它影响了我的生活…“这些云雾让人感到困惑，为难，使我的情绪感到不快。现在，在这些云雾的上空，出现了太阳，有些朦胧，有些看不清楚。但它的确存在……

“阳光逐渐明亮，它代表成功、创造和智慧，阳光穿过云雾，穿过云雾……云雾开始蒸发，我肩上感到轻松……太阳照射云雾，将云雾完全驱散，驱散，只剩一轮红日，一轮红日。太阳光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。

“太阳光照射进大脑中，大脑中一片光明，一片光明……我把这些太阳光分别命名为‘自信’‘集中力’‘成功力’‘创造力’以及我所希望的名称。我把太阳光充分吸收进体内，使自己的身体充满光明，甚至发光……我数二十下，一，二……二十，睁开眼睛，苏醒，一切正常。”

操作要领：想象的时候要完全集中注意力，如果配合和想象内容有关的音乐，效果会更好。有时候，想象的图景会不太清晰，没有关系，依然可以根据指导语来暗示。经过练习之后，图像会越来越清晰。

评价：该方法适用于想象能力比较好的人。可以根据自己的喜好想象不同的场景，如在海边晒太阳，在清晨的山顶呼吸新鲜空气等，图像越清晰，自我催眠的效果会越好。工作疲劳或压力过大的时候，也可以想象面前有一个巨大的水晶球或一道温暖的白光，而你则象一块蓄电池源源不断的吸取能量，总之，根据自己的需要进行最合适自己的想象，一定能达到美妙的催眠状态。

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（三）催眠磁带自录法

材料：空白磁带或CD,录音设备

操作方法：选取一段自己喜欢的音乐，用自己的声音进行暗示，录制催眠磁带。按照从头到脚放松的方法或从20到1的数数法导入催眠状态，然后进行自己需要的暗示，最后从5数到1，暗示自己醒过来。

常用的暗示语：现在，我要带领你进入放松、舒适的催眠状态，让你的心灵完全沉静下来。你可以轻轻的闭上眼睛，你的眼睛一闭起来，整个人就松弛下来了。从头部，到肩部，整个手臂，手指，都松弛下来，整个胸部，腹部，大腿、小腿，再到脚部都放松下来。好，我从1数到10，每数一次你会更加放松，也进入更深的催眠状态。

操作要领：朗读暗示语时尽量放慢自己的说话速度，让自己的声音沉着、镇静、有磁性。在自我催眠的导入之后，根据自己的需要进行暗示。导入的过程也可以根据自己的需要进行，如有些人脸部特别肌肉紧张，可以对脸部肌肉的放松进行反复暗示。最后，别忘了暗示自己更加清醒、有活力的醒过来。这样一张属于自己的催眠磁带就完成了。

评价：自己录制催眠磁带有助于更好的了解自己的“催眠敏感点”，即什么样的方法能够让你更舒适的进入催眠状态。更好的进行自我暗示。心绪杂乱的时候，如果你很难让自己平静下来，前两种自我催眠的方法可能效果并不好，这时一张个性化的催眠磁带就能发挥很好的作用。如果你不喜欢自己的声音，也可以请你喜欢的人或专业催眠师为你录制。

如何自我催眠？

无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。

请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。

首先，把手上的东西放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛闭上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。

接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。

说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安祥、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止。再睁开眼睛，继续往下阅读。

好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？我教过很多人做自我催眠，刚刚那是我常常教导大家的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往就能带给大家很多有趣的,甚至出人意料的效果。

一般来说，自我催眠结束后，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的人会，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有的还会，感觉整个人消失了，轻松无比。

现在我还要教你再增加一个技巧，这个使自我催眠会更加完整。当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越来越好！」我建议你至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。

在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只要花五分钟时间，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个方法进行，反复暗示二十一次。在，「每天，在各方面，我都越来越好！」这句暗示语之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天Ｘ点Ｘ分自动醒来，醒来以后，整个人精力充沛！」

当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有六十分了。学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对应的指令。

参考附件：

催眠术是怎么样的原理，催眠术（hypnotism，源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字)是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。

1、操作流程

催眠的特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。

采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态也可由药物诱发，分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。

2、历史渊源

在中国，可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的，在《内经》中也有提及。古代的“祝由术”，宗教中的一些仪式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过当时多是用来行骗的，或是一种迷信活动。在欧美，很早就有人倾力研究催眠。记录较早的是18世纪在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔 (FranzAntonMesmer)的“催眠”，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示力。据传法国政府准备出很多钱购买他的治疗方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚。后来，一位苏格兰医生布雷德(James‘Braid)对该现象发生了兴趣，能够给手术病人引起麻醉，于19世纪提出“催眠”一词，并对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直沿用这一术语。后来，在前苏联生物科学家巴浦洛夫带领一班人多年系统深入的研究下，催眠有了长足的发展，催眠真正成为一门有理有用的应用科学。现在，在很多国家有名望的大学、医院里，都设有催眠研究室，并积极开展着把催眠应用于医学、教学、产业等领域的可行性研究。

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3、范围

1,神经症：抑郁症,酒瘾症,烟瘾症,强迫症,焦虑症,紧张症,恐惧症,口吃症,怯场症,自卑症,厌食症,固执症,恐病症,厌学症,疑病症,网瘾症,神经官能症,妄自菲薄症,自我完美症,自毁自贱症,神经衰弱症,脾气暴躁症,过度压力症,惶恐不安症,自信缺乏症,书写痉挛症,过度食欲症,食欲缺乏症,情感挫折症,失恋痛苦症,亲子代沟症,择业茫然症,精神紧张症,离休综合症,抑郁自闭症,社交恐怖症,产后忧郁症

2,生理障碍：过度自慰症,阳痿早泄症,异常性心理,性心理障碍,急慢性胃炎,洁癖,胃痛,神经性哮喘,神经性尿频,遗尿,性欲缺乏症,性功能障碍,阳痿,早泄,梦精遗精,麻痹性癔病,舞蹈症,癫痫,面神经麻痹,神经性心脏病,月经闭止,痛经,经血过多。

3,儿童行为障碍：包括咬指甲,拔头发,遗尿,口吃等儿童不良行为,儿童退缩行为，儿童多动症。

4,神经系统某些疾患：包括面神经麻痹,偏头痛,神经病,失眠,先天性神经衰弱,神经性头痛,更年期综合症神经衰弱。

5,其他用途：增强自信心,增强行动力,提升销售业绩不良习惯的改变,提高记忆力,提高学习能力,克服恐惧,如戒酒,戒烟,减肥,减轻压力,术后镇痛,疼痛控制,无痛分娩,减轻癌和关节疼痛,改善肌体抵抗力,破坏或消除由于病毒引起的湿疣和其他疾病等等,年龄回溯,前世回溯

催眠作用

    (1) 催眠可以建立信心，肯定自我价值：改善你的自我观感，导正负面行为。增进自信与自许，强化自尊，善处逆境心情。

(2) 催眠可以增加心灵财富：心灵财富丰富的人，是对自己满足的，金钱无处不在，当你需要时，它自然能出现，让我们时时刻刻丰富自己的心灵。

(3) 催眠可以控制体重与饮食问题：更新饮食习惯，促成体重增减，维持适当目标体重，增强体能与运动动机。

(4) 催眠可以消除睡眠困扰：脱离事务、职业烦恼。自我催眠带来欲睡前奏，醒来有如充电饱满。

(5) 催眠可以处理生活各式压力：学习减压或消除压力技巧，改善特殊行为模式，降低血压，放松身心。

(6) 催眠可以掌握演说能力：不再害臊，终止羞怯。获得谈话信心，消除面谈紧张，降低演出、演讲或讲课的恐惧。

(7) 催眠可以终止焦虑、恐慌、恐惧与恐怖症：消除对事务的恐惧，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。学习面对事务之不同反应，以新的正确的态度克服恐惧。

(8) 催眠可以改善生活品质：以积极的动机，目标的设定及达成，实现个人的满足。以成功般的满足舒适心灵。

(9) 催眠可以克服学习困难：增强教学技巧，改善学习习惯，提升记忆力与集中力，导正学习态度，增强应试技巧。

(10) 催眠可以增强运动表现：强化运动成效，集中重点，启发成功感、胜利感、成就感。增强毅力与协调性。增强全方位的意向态度。

(11) 催眠可以提升个人创造力：开启写作、绘画、表演艺术潜能。启动创作动机。增强洞察力，问题解决能力。

(12) 催眠可以促进健康身体：缓解及减低慢性病症状，如结肠炎、肌肉痉挛和溃疡。控制气喘、偏头痛等。缓解皮肤疾病。改善免疫系统与促进自然痊愈。

(13) 催眠可以疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手术止痛、烧伤止痛，牙医止痛等。控制慢性病的病痛，如关节炎或背痛。

(14) 催眠可以革除坏习惯建立新习惯：增强积极动力，提升正面行为。消除负向思考，解脱忿怒、忧郁、挫折。

(15) 催眠可以协助自然生产：减低疼痛，轻松分娩，恢复迅速，建立亲子亲密关系。

(16) 催眠可以解除感情与肉体创伤：重现并去除人生创伤或悲剧事件。搜寻记忆，年龄回溯，时间回溯。

4、催眠理论

  1. 部分退化理论

　　催眠使受试者思维退化至某种较幼稚的阶段，失去了正常清醒时所具有的控制，落入一种较原始的思维方式，因而凭冲动行事并进行幻想与幻觉的制作。

2. 角色扮演理论

　　认为是受试者在催眠者的诱导下过度合作地扮演了另外一个角色。受试者对角色的期望和情景因素，使他们以高度合作的态度做出了某些动作。但很多学者坚持催眠是意识的另一种状态，而不是角色扮演，因为即使最合作的受试者也不会同意在不给麻醉药的情况下进行手术。

3. 意识分离理论

　　希尔加德根据实验观察，认为催眠将受试者的心理过程分离为两个（或两个以上）同时进行的分流。第一个分流是受试者所经历的意识活动，性质可能是扭曲的；第二个分流是受试者难于察觉、被掩蔽的意识活动，但其性质是比较真实的，希尔加德称之为“隐蔽观察者”。意识分离是生活中一种经常出现的正常体验，例如长途驾车的人对路上状况作出了一些反应但多不能回忆，就是由于当时意识明显地分离为驾驭汽车与个人思考两部份了。

催眠逻辑

　在所有典型的催眠现象中，最令人感兴趣的现象之一就是催眠逻辑。“催眠逻辑”一词由奥恩（1959）最先提出，其基本意思是，已被催眠的人可以同时相信在不相容的观点或知觉，而并不知道它们是互不相容的。奥恩（1962）说，如果要被催眠者对椅子作负性想象（即想象椅子已不在原处），那么当要他们睁着眼睛在室内行走时，他们会控制自己不碰到椅子，但她们仍然坚持说看不见椅子。这便是催眠逻辑的一种表现。没有催眠逻辑的人，就会碰撞到椅子上面（鲍尔斯，1976）。　在这类实验中，有的还不清楚被催眠者是否真正相信椅子已不在原处；或者椅子尚在原处，但他们已经不能看见它。如果他们相信椅子尚在原处，只是看不见它，那么他们在看不见椅子的时候还能回避它，这也并不是违背逻辑的，因为被催眠者可能还记得椅子的位置。若将椅子移动地方，这种试验就要完善得多。其道理是，在椅子移动之后，如果被催眠者一方面报告看不见椅子，一方面又回避摸着椅子，这就更清楚地说明其反应的不相容性，因为他们再也不能凭记忆知道椅子的位置。　

与此相似的另一种催眠逻辑现象是有人报告的“双重”幻觉。其表现是，在催眠师的指导下，被催眠者幻视见一个物体，而这个物体已在屋里；或者幻视见一个人，而这个人正在步入室内。这都是双重幻觉催眠逻辑。不过，麦克唐纳和史密斯（1975），席汉、奥布斯托和麦康基（1976），以及席汉（1977）等人发现，并非所有报告讲的都是双重幻觉，有不少被催眠者是假装看见了双重幻觉。此外，双重幻觉的不相容性也有疑问。这里要分析一下被催眠者对幻视物体之真实性的相信程度，他们不能认为幻视物体只不过是想象的产物。如果他们真正相信幻视物体是客观存在的，那么看见一个以上的物体便不合乎逻辑。当然，即便是这种情况，也有一些道理可以合理解释双重物体是能够并存的。如果被催眠者知道两个物体中有一个是幻觉，那既无不相容性可言。因为当被催眠者被告知幻视物体是幻觉时，它便可以消失。透明幻觉是催眠逻辑的又一种表现。所谓透明幻觉就是被催眠者报告，他们透过幻视物体看见了真正的物体（约翰逊，马厄和巴伯，1972；席汉等，1976）。同样，也有些被催眠者所报告的这一现象是假的。看见一个被另一物体完全遮掩住的物体，这显然是不合逻辑的。不过，幻觉没多少规则可遵循，对大多数被催眠者来说，幻觉的一个性质可能就是被催眠者可以透过它看见对面的物体。催眠逻辑是一种难以捉摸的现象。虽然不少人报告了它的存在，但是越仔细地分析它，它就越难把握。其主要原因在于不知道被催眠者是真正相信看见的物体是真实的，还是认为那是一种幻觉：是真正相信并不存在那个物体，还是认为那是一种负性幻觉。若要否认催眠逻辑现象的存在，也并不困难。然而，催眠逻辑仍然是一个有趣的问题，希望今后能有更深入的研究，通过分析被催眠者的认识，使这里提出的一些问题获得解决。在作这些研究时，或许要采用与席汉和麦康基（1982）相似的方法。

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5、气功与催眠术

关于催眠术，人类已有了一定程度的实践与研究。有了相应的理论、学说。催眠术，就是催眠师运用暗示的方法，使接受催眠者进入一种特殊的类似睡眠又不是睡眠的状态中。而在那种状态──即催眠状态中，被催眠者能够进一步有力地接受催眠师的语言暗示。可以说，到了完全听从指示的状态。当催眠师把一块冰放到被催眠者的手臂上，却用语言告诉（就是暗示）他：在用烙铁烫他。结果，后者的手臂上就出现了烫伤。

当一个人用自我暗示的方法，对自己进行催眠时，就是自我催眠。我们在这里无意叙述有关催眠术、自我催眠术的详细内容，那在许多催眠术的书籍中都能读到。我们主要是将气功以及类气功现象与催眠术、自我催眠术进行对比，从而找到我们的研究角度。

催眠术，自我催眠术，是使用暗示、自我暗示的最典型情况。气功现象与催眠术、自我催眠术的对比，在一定意义上，我们在气功与暗示的对比中就涉及到。然而，催眠术，自我催眠术，确确实实是使用暗示、自我暗示最集中、最典型的情况，将气功、类气功现象与之比较，是极为有益的。

气功与催眠术

催眠分他人催眠与自我催眠。我们一般将他人催眠也简称为催眠。气功与类气功现象中，到处是催眠术，或者某种程度上的催眠术。

催眠术中，催眠师一般要借助一个安静的房间，要有素静舒适的布置，柔和的以至朦胧的灯光，也即需要一个催眠的环境。就是说，催眠室本身就应具有暗示、催眠的力量。这在气功、类气功现象中亦是如此。看看许多宗教活动中，巫的活动中，请神、降神的活动中，气功修炼中，都对环境有某种设置。这是“环境暗示”。

催眠师一般会身着干净、素洁的医生服装，这是服装的暗示。他会非常注意自己的形象。可信赖的形象。这形象不仅由他的服装、表情、言行、语调、待人接物的态度构成，而且，更主要的由他的医疗技术、威望、医德的崇高、种种“先声夺人”的形象因素构成。

这一切就具有暗示力量，催眠力量。可谓“形象暗示”。这在气功、类气功现象中完全如此。有的有名望的气功师一出现，就使有些敏感型人进入了恍恍惚惚的气功态。

催眠术实施之前，催眠师往往要对接受者做“心理准备”工作。如消除对方对催眠术的疑虑、忐忑、不安，消除对方对催眠师的一切疑虑，讲解催眠术的作用、益处，等等。使对方在心理上完全放除一切障碍，完全相信，完全接受。这样，就是最好的心理状态。

这样，对方就从根本上放松了身心，就从根本上调整好了与催眠师的配合状态。有时，这种心理准备的讲解工作是最重要的。催眠术的成功与否，催眠术的高低，常常在这个看来次要，其实最主要的环节。

催眠师催眠术的高低，首先表现在善于做“心理准备”工作，善于使对方解除“警戒”、“不信任”、“怀疑”、“对立”、“抵抗”、“恐惧” 等等心理防范，完全放松下来，完全把一切都“交付”给催眠师。

催眠术的高低，首先是取得对方信任的能力的高低。心理准备工作做好了，往下的催眠常常是轻而易举的。心理准备工作没做好，是催眠术失败的重要原因。

我们考察气功与类气功现象，就会发现很多有水平的气功师或者宗教领袖，法师，他们都特别善于做这种心理准备工作。有的气功师在给病人治病时，常常是大段大段地讲气功原理，讲气功效用，不厌其烦地举例，都是为了使对方做好心理准备，解除其对气功及气功师的顾虑，达到对气功的相信，对气功师的虔诚，心诚则灵，往下的一切气功过程才起作用。

佛教修炼中讲的“戒”，戒杀，戒盗，戒淫，戒嗔，戒妄语，戒酒等，更是大规模的、广义的心理准备。“戒”了，身心就清静了，就放松了，就从根本上做好了进入状态的准备了。关于这里“戒”的奥义，我们往下在破译佛教时还要深讲。

催眠师开始实施催眠术，其主要的就是依靠口头语言的暗示作用。具体的催眠方法很多，如“放电法”、“凝视法”、“抚头法”、“手触法” 、“感应法”，等等，但其根本的就是运用口头语言的暗示，有的再适当配合动作语言的暗示。如“抚头法”，即催眠师用手轻轻按抚受术者的头部，并结合相应的语言暗示。

如“手触法”，即催眠师用手指触及受术者的身体某些部位，并结合上相应的口头语言暗示。如果与气功进行对比，它们的相同之处十分明显。

第一，在气功活动中，气功师也常用口头语言进行暗示，而且其基本原则就是要使对方身心完全放松下来。放松，是气功师与催眠师都采用的基本方法。气功反复讲松静，讲松弛，讲放松。这是再普遍不过的了。

第二，放松身心，主要是为了达到放松理智，放松知觉。在气功中，常常还应用以一念代万念的方法。即让学习气功的人，或接受气功治疗的人意念守身体某一部位，或是脐下丹田穴，或是小腹，或是两眉间，或是听自己的呼吸，等等。这都是为了使人真正松静下来，从而进入气功态。

用这种气功的眼光看看催眠术，那么，发现手段完全一样。凝视法，无论是凝视一点灯光，还是一个什么东西，都如同气功中的意守一部位。都是以一念代万念。从而进入无念状态。

催眠术中的“抚头法”、“手触法”，其本质也是这种“以一念代万念”。注意力集中于某一点，某一部位，某一事上，然后反复地配以简单的语言暗示。

第三，催眠术有遥距催眠法。也就是催眠师对一个曾当面接受过自己催眠的人，约定在某一时间，以什么方式，隔着远距离对对方实施催眠，隔多长时间解除这一催眠。受术者只要在约定时间内，按催眠师的要求放松自己，做好心理准备，静静地接受遥距催眠，结果同样可以进入催眠状态。过了约定时间，他又同样会醒来。

这个时间中，催眠师根本不在场。甚至，催眠师根本就没有做任何催眠操作。一切都是“预先约定”在起作用。一切都是受术者对催眠术的信任在起作用。一切都是受术者的“心理作用”。他可能以为催眠师在遥距对他催眠。这种遥距催眠能够揭示相当一些所谓气功遥诊，遥治，即遥距发功治疗疾病的奥秘。

讲到这里，我们可以说：真正精通催眠术又熟悉气功的人，一定会做到两件事，一，从催眠术的角度发现气功中的许多“催眠”实质；二，极大地发展、丰富我们的催眠术。因为，气功中的许多方法，确确实实是更高妙、更有效、更方便、更能广泛实施的催眠术。

催眠术的实施，要使受术者进入一种特殊的睡眠状态。那是一种最容易接受暗示的状态。即催眠状态。气功师也要引导对方进入恍兮惚兮的气功态。这恍兮惚兮的气功态，就在一定意义上类似催眠态。气功态中的人，同样处于最容易接受暗示的状态。把气功态与催眠态对比考察，是非常有意思的。

催眠术中很注意受术者的感受性的强弱、高低。不同年龄、不同性格、不同性别、不同文化、不同职业、不同生心理条件的人对催眠术感受性是不一样的。如女性比男性感受性强。等等。

如果，我们把不同人的感受性的高低强弱总结一下，就会发现，这与对气功的感受性强弱基本是一致的。

如果再与接受特异功能开发训练的感受性相比较，又会发现，还是基本一致的。如女性比男性强；敏感型人比迟钝型人强；服从型人比领导型人强；艺术型人比数理逻辑型人强；等等。

接受催眠，接受气功治疗，接受特异功能开发训练，这在本质上是有相通之处的。当催眠师使受术者进入催眠态后，其就开始真正对他进行暗示影响、暗示治疗了。这时，受术者是很充分地接受指令的。气功师在诱导对方进入恍兮惚兮的气功态中后，他的语言诱导也就真正开始了调整对方身心，治疗对方疾病的程序中。

许多人为众多的人集体治疗疾病，其中的奥妙之一，就是催眠术的原理。总结这些人的实践经验，对于我们丰富发展催眠术的理论及实践，都是有很大帮助的。

佛教的讲经文，在一定程度上也是这种催眠术。当听讲的人在虔敬松静中进入恍兮惚兮的状态时，那慈悲为怀的、超脱生死为境界的经文就开始对他们进行了有力的暗示。这对于调整对方心理、生理，都会起到很大的作用。许多宗教活动，其实在一定意义上，就是集体催眠术。

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许多巫的活动中，他对人念咒，实际上也是再施某种催眠术。

总之，催眠术，气功，类气功现象中，共同之处，就是施术者通过暗示手段，使对方放掉各种理智，各种执着，各种杂念，各种顾虑，而进入完全放松的状态，恍惚的状态，理念不加控制的状态，一种容易接受暗示影响的状态，这时施术者就继续以语言来暗示影响受术者。

而最后产生的效用，有时是惊人的。这也是许多宗教魅力的原因之一。但是，我们说，这只是问题的一方面。也即气功、类气功现象与催眠术相同、相似的一方面。但还有相异的一方面。那里含有更重要、更深刻的东西。我们在这里略提一下：

释迦牟尼在灵山上讲经时，曾拈花示众，众皆默然不解，唯迦叶破颜微笑。于是释迦牟尼讲：“吾有正法眼藏，涅妙心，实相无相，微妙法门，不立文字，教外别传，付嘱摩诃迦叶。”这就是所谓“拈花微笑”的典故。这是禅宗最最起始的、代表的“公案”。释迦牟尼没有讲任何话，就把禅宗之法传授给了迦叶。这就不是催眠术能够解释的了。也不是我们一般的暗示学说能解释的了。也许聪明的朋友会问：“拈花示众”，不可以看成是一种形体语言的暗示吗？我们说，当然可以。但是，这种简洁的、高级的暗示，其内部机制是什么？这也是已往的理论并不能完全解释的。

相对的自我暗示催眠，确实能治愈心理及疾病，但深度暗示催眠，心志易被非正见所控。禅定及打坐并非深度自我暗示催眠。因为深入打坐意味空掉思想照见五蕴。身心合于自然。而非因深度催眠和意识受控于某种灵界力量。禅定打坐目标是不受控！深度暗示催眠目标会受益某种力量，因而极有可能一朝入错门万世再无路。有道是“宁愿百劫不闻道，不可一朝入错门”，勿执着于任意一种知见。