宗源养生之道第八篇

宗源养生之道第八篇

 ——睡觉

作者：丁志明

人生离不开二样东西，一样是物质，一样是精神，而这两样东西都需要在生活中去寻得平衡，获得幸福感，才能算过上了健康生活。

那如何在生活中更好的养生、管理出健康的身心和家庭、事业呢?这其实涉及面非常广，在民间也不泛有很多谚语，比如：常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少，指甲常剪，疾病不染。还有些风水环境的谚语：日光不照门，医生便上门。从这两句话中可以反应出现代人为什么体弱多病，原因之一就是不经常洗衣服，衣服洗了有时都晒不到太阳，没更好的杀菌，平时房间缺少打扫，被褥也欠整理，可能三个月都不晒太阳也不洗的，这样都很容易造成细菌过多，影响健康身心，同时更影响情绪，脾气变化大，这就是不整理房间衣物的原因，缺少阳气就会少了正能量，生活自然一团糟，也压抑。

晚上半夜休息，也是造成肝胆问题的原凶，早上又起得晚，封杀了阳气，一天没精神，有时很多年轻人就像僵尸一样，白天休息，晚上一条“龙”。那应该如何起卧呢，一般是跟随太阳走，太阳上山之时，就是我们起来活动之里，起来后要活动，衣服厚薄，要随四季而变化，夏天不可过薄得露脐坦胸，冬天不可过厚得像狗熊，这样都会影响体质的本能调整。早上起来还要轻琢齿36下或360下，发要常梳每次过百或上千，自然促进头部气血顺畅，减少头部疾病发生和精神状态良好发展。

对于饮食，古人说过这样一句话：”欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。”这说明饮食要以清淡为主，减少垃圾食品的摄入，适当运动，肠道通畅，自然就能健康长寿。同时也说明要经常辟谷养生，掌握辟谷长生之术，经常清肠排毒，更是保养身心的重要道家养护生命之秘要。在宗源堂推广辟谷养生多年来，很多三高、五高人群恢复健康身心，这就是一个很好的印证。

晚上睡觉也一样需要健康的卧姿，不能趴着睡，这样对五脏都不好。如宋代蒲虔贯在《宝生要录》说：“卧欲侧而曲膝，益气力。”告诉晚上侧卧曲膝是非常好的养生方法，睡正确了可以补 气血，这也是道有的睡功，相传老子大卧三千年，陈抟老祖亦是睡功高手，修成丹道。在《宗源辟谷养生》里也介绍了睡功养生练习方法，自己可以淘宝购物，对于爱好传统养生的人来说也是可以起到参考用的。在睡觉之前自己或爱人互相按摩腹部顺时针四十九圈，这种干沐浴的方法也是可以强壮脏腑的，腹部为五脏之总，所以喜暖。为什么练功要意守丹田，随着时间推移丹田就会发热，这也是古人的经验，丹田一热，脏腑自然应酬可以得到调整，日复一日身强体健，百病不生。

陶弘景在《养性延命录》说：“寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。”告诉我们生活要冷热适中，四季要懂得保养排毒，不要过多享受来厚待自己，这样才能健康长寿，反之不利。