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站桩10分钟,活过百年松

来源:德清宗源文化公司 作者:丁于勤 罗钦 志明 发布日期:2018-09-22 09:31 点击次数: 0

站桩10分钟,活过百年松

 

作者简介:丁于勤,字志明,法名罗钦、法勤,号明觉道人,正一三山清微派30代弟子,正一净明派26代弟子,全真23代弟子,全真闵祖派20代弟子,正一净明闾山奏职法师,道家隐修派32代传人,中关村华企现代服务产业促进会副会长,华促会辟谷养生研究专业委员会会长,央视发现之旅对话中国品牌和影响力人物栏目组湖州采编中心主任,宗源养生道文化创立人,《宗源辟谷养生》作者。

在衣不暖体,食不果腹的年代,反而很多人都有强健的身体;在当下衣食无忧的年代,人们的身心健康反而出现了严重的亚健康问题,这实在是营养过剩,缺乏行之有效的运动造成。在宗源养生道文化里除了辟谷,还有一种功夫,就是‘太极马步桩’。

在几千年的文化传承过程中,我们可以选择很多的健康养生方法,但对于初学之人,就会感觉无从下手,特别道家的文化不是一般的体育运动,需要有经验的老师指导才可以达到更好的效果。今天给大家推荐的就是‘站桩’,现在很多人就是喜欢站桩,本来一天到晚就坐着,养生的时候还坐着,气脉能调和吗,所以要温和的运动,而宗源的太极马步桩就是一种非常不错的运动方法。

1、宗源太极马步桩人人可以练习,即使六七十岁开始练起,也可以达到很好的效果。

2、宗源太极马步桩练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开,促进气血快速运行,双向调整,排毒静心。

3、如果每天坚持宗源太极马步桩站20分钟,可保70岁登山如小伙,日常基本极少生病。

4、宗源太极马步桩练成后,打坐就不会再腰疼。站桩可以强肾补气,元气充足就会把脊背顶的很直。

站桩时间

站桩时间,可在早晨和晚上各一次,每次一刻钟到半小时,乃至一小时。

早上站桩,空腹为宜。食后一小时,也可站桩。

平时饮食应清淡为主,长期坚持最好。

站桩的时候膝盖以脚背为准,三个月后可以以脚尖为准。

站桩应持之以恒,一切顺其白然,不急于求成。

注意:站完桩功的时候记得要活动全身,进行局部或全身拍打,还要对膝盖进行左右按摩,这在《宗源辟谷养生》一书中也有记载,在培训的时候也详细传授过呼吸和意念。

作用一:增强心肺功能

通过剧烈运动或过度散步,都会造成机体的损伤,因为运动是耗气的,而传统养生是聚气的,气聚则生,所以现代运动和传统养生,两都虽然都是运动,但本质上是有区别的,特别很多人跑步或散步,结果造成了头昏脑涨、膝盖疼痛……

而站桩是一种外静内动术,可以在温和运动中慢慢提长体质,如文火一般,慢慢温水,直到沸腾,气血运行加快,聚集元气,打通不通经络,消除障碍,使机体维持平衡状态,达到养生保健的效果。

在宗源太极马步桩的状态下,随着身体的适应和功力的提高,心脏跳动变得更加有力,血液不仅上行头部,还能下行至下肢,强壮筋骨,易筋洗髓。

心肺功能的增强,自然就可以调节全身的机能,在大脑供血供氧,肾气都得到补充,对生殖功能衰退、腰腿疼痛、全身乏力、头晕耳鸣等都可以得到很好的改善效果。

宗源太极马步桩的过程,就是身与心的锻炼过程。