抑郁症成因及辟谷康复原理

据2019年世界卫生组织（WHO）统计的最新数据显示，全球有超过3.5亿抑郁症患者，近十年来患者增速约18%，截至2019年，中国泛抑郁人数超过9500万人。

抑郁症从治疗到痊愈需要20周，没有得到有效治疗的患者，病情会持续6到15个月。

根据世界卫生组织报告，目前抑郁症是全球第四大疾病负担，也是导致患者功能残疾的主要原因之一，大约有1/7的人会在人生的某个阶段遭受抑郁症困扰。世卫组织数据显示,全球每年因抑郁症自杀死亡人数至少100万人，抑郁症患者的自杀率是普通人的36倍，抑郁的自杀率约为4.0%～10.6%。我国抑郁人群10万人中有22人会因抑郁自杀。

世界卫生组织（WHO）2017年发布了《抑郁症及其他常见精神障碍》。

①女性因神经数量多，情绪更敏感，生理上更脆弱，发病率高于男性，发病率为5.1%，而男性发病率是3.6%；

②年龄越大，越容易患抑郁症，75岁以下男性患抑郁症的概率为5.5%，60岁至64岁女性是高危人群，发病率几乎达到8%，这也许跟“年龄越大，懂得越多，人也越容易痛苦”有关。

③低收入国家的人更容易患抑郁症。

2019年7月24日，中国青年报在微博上发起针对大学生抑郁症的调查。30万的投票中，超过两成大学生都自认为自己有较严重的抑郁倾向，25%的大学生坦白曾有抑郁症状。在被确诊了抑郁症之后，超过90%的人有“解脱”“不能接受”“乐观积极”等三种不同情绪。

超过46%的自杀身亡者死时都患有精神疾病，最常见的则是抑郁症。我们熟知的乔任梁、张国荣、崔雪莉、具荷拉等明星都因抑郁症走上绝路。

“我年华虚度，空有一身疲惫。” – 遗言 

1. 行为疗法

a) 通过帮助抑郁症患者改变其与环境及他人沟通的方式，增加积极强化物（积极行为）的数量，减少不良体验（消极事件）的发生

i. 行为治疗时间较短，约持续12周

b) 关注的三类改变

i. 改变与抑郁症相关的环境因素

ii. 向抑郁症患者传授改变不利环境尤其是不良人际交往关系的技巧

iii. 向患者传授可用于不愉快情境下的情绪控制技巧

c) 行为疗法确实可以治疗抑郁症，尤其对轻度和中度抑郁症

2. 认知—行为疗法（CBT）

a) 两个基本目标

i. 旨在改变抑郁症的认知模式所描述的消极、绝望的思维特点

ii. 旨在帮助抑郁症患者解决生活中的具体问题，并培养更好地适应生活的能力

b) 疗法特点

i. 疗程短、时间有限，治疗师和患者共同确定在6~12周完成的一套目标

ii. 目标由患者自己确立，自己做决定

3. 认知技巧

i. 帮助患者发现他们习以为常的消极的自主思维

ii. 帮助患者对消极的想法提出质疑

iii. 帮助患者了解可能导致自身抑郁症状的更基本更深层的信念

4. 行为技巧

i. 治疗师训练患者，让他们掌握能够更好应对生活需要的新技巧

ii. 帮助患者认识导致某些行动的想法

iii. 和患者一起制定练习与作业

5. CBT的效果

i. 被证实可以有效的治疗包括重性抑郁在内的抑郁症

ii. 约60%~70%的抑郁症患者经过12周治疗后症状缓解

iii. 同样可以治疗患抑郁的儿童和老年人

6. 人际疗法

人际疗法的关注点在于诱发抑郁症的四类人际关系，治疗师需要明确抑郁症患者的四类问题

1）悲伤、丧失

2） 人际角色争议

3） 角色转变

4） 缺乏人际交往技巧

7. 其他心理学疗法

心理学还有很多方法有助于抑郁症的康复，比如休克疗法，催眠疗法，家庭治疗，家族系统排列，焦点治疗，意象对话等等，看因缘是否合适。